椎間板ヘルニアについて調べていると、
「ヘルニアは自然に吸収される」
という言葉を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
実際に、椎間板ヘルニアは
時間の経過とともに、体の働きによって小さくなったり、吸収されていくケースが多い
ことが分かっています。
そのため、症状の程度によっては
- 保存療法（安静・薬・リハビリなど）
- 状況によっては手術
といった選択肢が検討されます。
では「自然に治る」なら、何もしなくていいの？
ここがとても大切なポイントです。
ヘルニアそのものが自然に落ち着いていくとしても、
ヘルニアに負担をかけ続けている体の状態が変わらなければ、
痛みが長引いたり、再発や悪化してしまう可能性があります。
つまり、
「ヘルニアがあるかどうか」だけでなく、
ヘルニア部分に負担をかけてしまう体の使い方が問題になります。
自然治癒とあわせて、私たちができること
整体では、
無理な筋トレをしたり、
痛い腰をぐりぐり押したりすることはしません。
整体サロン澪-mio-で大切にしているのは、
ヘルニアに負担をかけない体を作ることです。
具体的には、
- 背中の筋肉の柔軟性を出す
（硬さがあるとヘルニア症状が出やすくなります） - 椎間板を守るための筋力の使い方を身につける
- 姿勢（アライメント）の調整
- 椎間板に負担がかかりにくい動作の指導
- デスク環境や生活環境の見直し
などを行っていきます。
短期的な目標｜「動ける範囲」を少しずつ広げる
短期的な目標は、
痛みを悪化させずに、日常生活での動きの幅を広げていくことです。
- 前かがみが少し楽になる
- 座っていられる時間が延びる
- 歩くことへの不安が減る
こうした変化を積み重ねることで、
生活の質は少しずつ確実に変わっていきます。
長期的な目標｜「再発しない体」を作る
椎間板ヘルニアは、
根本的な体の使い方が変わらなければ、再発する可能性があります。
一度良くなったとしても、
- 同じ姿勢を続ける
- 同じ動作で腰に負担をかける
- 筋肉の使い方が元に戻ってしまう
こうした状態が続けば、
再び痛みが出てしまうことも少なくありません。
そのため当院では、
「今の痛みを楽にすること」だけでなく、
再発しにくい体作りまでをサポートすることを大切にしています。
椎間板ヘルニアと向き合ううえで大切なこと
椎間板ヘルニアは、
「安静にして終わり」でも
「手術をすればすべて解決」でもありません。
自然治癒の力を活かしながら、
体にかかる負担を減らし、正しい使い方を身につけていくことが、
回復への近道になります。
「このまま良くなるのか不安」
「何をしたらいいのか分からない」
そんな方は、
一人で悩まずにご相談ください。