呼吸をしているとき、首の筋肉（胸鎖乳突筋）が大きく浮き上がっていませんか？

実はこれ、呼吸のバランスが崩れているサインかもしれません。
そして、首こりや腰痛、歩きにくさとも深くつながっています。

首の筋肉は「本来は補助役」

胸鎖乳突筋や斜角筋は、呼吸の「補助筋」と呼ばれる筋肉です。

通常の呼吸では、

が中心になって働きます。
首の筋肉は、普段の呼吸でメインに使う筋肉ではありません。

日常生活の中で、次のような状態が続くことがあります。

こういった積み重ねがあると、本来補助であるはずの首の筋肉がメインで働くようになっていきます。

腰が安定しにくくな　　　　　　　　　横隔膜がしっかり働くと、お腹の中に圧（腹圧）がかかり、腰を内側から支える”天然のコルセット”として機能します。首で呼吸している状態では、この腹圧がうまくかからず、腰への負担が増えていきます。
地面を踏む感覚が弱くなる　　　　　　呼吸と体幹がうまく連動しないと、体の安定性が下がり、重心がブレやすくなります。「しっかり地面を踏めている感覚」が分かりにくくなるのはそのためです。
首こり・肩こりが強くなる　　　　　　補助筋である首の筋肉を使い続けることで、首・肩が常に頑張り続ける状態になります。首こり・肩こり・頭の重だるさは、こうした背景から来ていることも少なくありません。
歩き方にも影響する　　　　　　　　　首や肩の緊張は体全体の動きに波及します。上半身が固まり、腕の振りが減り、体のねじれが出にくくなる。その結果、歩き方が崩れ、疲れやすくなることがあります。

ここが大事なポイントです。

呼吸は体幹の安定とつながっているので、呼吸そのものを見直すと、体全体の使い方が少しずつ変わってきます。

一度、鏡の前で普通に呼吸してみてください。

これらが当てはまる方は、呼吸のパターンを見直してみる価値があります。

👉 まず「鼻からゆっくり吸って、お腹が少し膨らむかどうか」を確認してみてください。それだけで気づきが生まれることがあります。

「首こりがなかなか良くならない」
「腰痛を繰り返している」
「歩くと疲れやすい」

こういった悩みの根本に、呼吸のパターンが関係していることがあります。

呼吸は無意識に行うものだからこそ、崩れていても気づきにくい。でも、気づいて少し変えるだけで、体の感覚はじわじわと変わってきます。

当サロンでは、痛みや不調の根本にある体の使い方にアプローチしています。
「なぜ繰り返すのか」を一緒に確認するところから始めます。

呼吸・姿勢・体の使い方を一緒に見直しませんか？