腰が痛いのにお腹を触る理由｜大腰筋と腰痛の関係を整体師が解説
「腰が痛いから施術を受けたのに、なんか違う場所に触られている気がする…」
「腰を揉んでもらっても、すぐ元に戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、施術の問題だけではなく、痛みの原因が腰の後ろ側にないケースが関係しているかもしれません。
今回は、腰痛の意外な原因のひとつとして知られる「大腰筋（だいようきん）」について、わかりやすくお伝えしていきます。
腰痛の原因は「お腹側」にあることもある
腰が痛いと聞くと、ほとんどの方が「腰の筋肉が硬い」「腰の骨に問題がある」とイメージされると思います。
もちろんそれが原因のこともあります。でも実際には、お腹側にある筋肉が腰痛に関係していることも少なくありません。
その代表的な筋肉のひとつが、大腰筋（だいようきん）です。
大腰筋ってどんな筋肉？
大腰筋は、腰の骨（腰椎）から始まり、股関節へとつながっている筋肉です。姿勢を支えたり、歩くときに足を持ち上げたりと、日常生活に欠かせない動きを担っています。
📍 大腰筋の特徴
- 腰の骨（腰椎）から股関節にかけてつながっている
- 身体のお腹側・深い場所に位置している
- 姿勢の維持・歩行・足の持ち上げに関わる
この「身体の深い場所にある」という点が、腰痛との関係を考えるうえで重要なポイントになります。
なぜ大腰筋は硬くなるの？
大腰筋は、座っている姿勢で短くなりやすい筋肉です。そのため、以下のような生活習慣が続くと少しずつ硬くなっていきます。
- 長時間のデスクワーク
- 車の運転が多い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 運動不足が続いている
- 猫背気味の姿勢が習慣になっている
特に最近は、仕事中だけでなく休憩中もスマホを見る方が多く、一日の大半を座って過ごしているケースも少なくありません。
こうした習慣の積み重ねが、大腰筋の柔軟性を少しずつ失わせ、腰や股関節への負担につながっていきます。
大腰筋が硬くなると、なぜ腰が痛くなるの？
大腰筋が硬くなったり、過剰に働いている状態になると、腰の骨や骨盤に余計なストレスがかかりやすくなります。
💡 ポイント
筋肉はお腹側にあるのに、症状は腰の後ろ側に出るということが起こります。
だから、腰が痛いからといって必ずしも「腰そのもの」が原因とは限らないのです。
反り腰・腰の疲れにもつながる
大腰筋は腰椎から股関節につながっているため、硬くなると股関節を動かしたときに腰の骨まで一緒に引っ張られてしまいます。
本来は股関節が動くべき場面で、腰が代わりに動いてしまうため、
- 腰が反りやすくなる
- 腰周りの筋肉が常に緊張している
- 立ち仕事・歩行で腰が疲れやすい
といった状態が起こりやすくなります。
「反り腰と言われたことがある」「腰を反ると痛い」という方には、特に当てはまりやすい特徴です。
腰を押しても届かない理由
大腰筋は身体の深い場所にあります。背中側から押しても、骨や他の筋肉が間にあるため、直接アプローチしにくいことがあります。
だからこそ当院では、お腹側や側腹部からアプローチすることで変化が出やすいケースがあります。「腰が痛いのになぜお腹を触るの？」と感じる方がいるのは、まさにこのためです。
腰痛は「結果」であって「原因」ではないことがある
当院でよくお伝えしていることですが、腰痛はあくまでも身体からのサインであり、原因そのものではないことがあります。
📋 腰痛に関係しうる様々な要因
- 姿勢・歩き方のクセ
- 呼吸の浅さ・胸郭の硬さ
- 股関節や骨盤のバランス
- 内臓の状態・水分不足
- 食生活・睡眠の質
- ストレス・自律神経の乱れ
今回ご紹介した大腰筋も、腰痛の原因のひとつに過ぎません。「どこに原因があるか」は一人ひとり違うからこそ、丁寧に見つけることが大切だと考えています。
当院のアプローチについて
当院では、腰だけを見ることはありません。身体の状態はもちろん、
- 日常の生活習慣・お仕事の内容
- 運動習慣・水分摂取量・食事
- 睡眠や疲労の蓄積
なども含めて確認し、なぜ腰に負担がかかっているのかを評価したうえで施術を行っています。
痛い場所だけではなく、身体全体のつながりや生活習慣まで含めて評価することで、「その場だけ楽になる」ではなく、再発しにくい身体づくりをサポートしていきます。
まとめ
✅ 腰痛の原因がお腹側の筋肉（大腰筋）にある場合、腰を直接押しても変化が出にくいことがある
✅ 大腰筋は座り姿勢や運動不足で硬くなりやすく、反り腰・腰疲れにもつながる
✅ 腰痛は「結果」であり、原因は姿勢・呼吸・生活習慣など多岐にわたる
✅ 当院では身体全体のつながりから根本原因を評価し、再発しにくい身体づくりを目指している
「腰を揉んでも変わらない」「その場は楽になるけどすぐ戻る」という方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの腰痛の本当の原因を、一緒に探していきましょう。
また、デスクワークによる腰痛は大腰筋だけでなく、呼吸の浅さや胸郭の硬さが関係していることも少なくありません。当院ブログの「呼吸と腰痛の関係」もあわせてご覧いただけると、より理解が深まると思います。
腰痛でお悩みの方へ
原因から改善したい方は、まずは一度ご相談ください。