こんにちは！
整体サロン澪-mio-の赤塚です。
整体サロン澪-mio-は、墨田区錦糸町を拠点に、両国・押上・亀戸・住吉・清澄白河・大島・浅草橋などから多くのお客様にご来院いただいております。
最近、
「首や肩がつらい」
「反り腰で腰が痛い」
というご相談がとても増えています。
特に多いのが、
スマートフォンやパソコンを長時間使用している方です。
なぜスマホやパソコンで姿勢が崩れるの？
スマホやノートパソコンを見ている時、
多くの方は無意識に顔を下へ向けています。
実はこの姿勢、
首にとって非常に負担が大きい状態です。
頭の重さは約4〜6kgほどあると言われています。
これはボウリングの球やスイカ1個分ほどの重さです。
その頭が前へ傾けば傾くほど、
首や肩にかかる負担は増えていきます。
脳は「今の姿勢が普通」だと思い込む
最初は違和感があった姿勢でも、
毎日何時間も続けていると、
脳はその姿勢を
「これが普通の姿勢」
だと学習してしまいます。
すると、
本来の姿勢に戻ろうとしても、
逆に違和感を感じるようになります。
つまり、
姿勢が悪いのではなく、
脳が悪い姿勢を正しいと覚えてしまっている状態
なのです。
首だけでなく腰痛にもつながる理由
実際に来院される方を見ると、
首だけではなく、
- 背中が丸い
- 肩が前に入る
- 呼吸が浅い
という状態がよく見られます。
そして、
丸くなった背中のまま視線だけを前に向けようとするとどうなるでしょうか？
身体は視線を前に向けるために、
腰を反らせてバランスを取ろうとします。
すると、
- 反り腰
- 慢性腰痛
- 仙腸関節痛
- 股関節の負担
などにつながっていきます。
つまり、
腰痛の原因が腰ではなく、
首や背中の姿勢にあることも少なくないのです。
こんな症状はありませんか？
- 首や肩がいつも重い
- デスクワーク後に腰が痛い
- 反り腰と言われたことがある
- 頭が重く感じる
- 呼吸が浅い気がする
- 集中力が続かない
- 疲れが抜けにくい
このような方は、
スマホやパソコンによる姿勢の影響を受けている可能性があります。
大切なのは「完璧な姿勢」ではない
姿勢の話をすると、
「正しい姿勢を頑張らなきゃ」
と思う方が多いのですが、
実はそうではありません。
大切なのは、
負担を溜め込み続けないことです。
例えば、
モニターの高さを調整する
スマホを見る位置を少し上げる
1時間に1回立ち上がる
肩を回す
深呼吸をする
こうした小さな工夫だけでも、
身体への負担は大きく変わります。
当院では
当院では、
首や肩が痛いからといって、
首や肩だけを見ることはありません。
姿勢や呼吸、
普段の生活環境、
お仕事での身体の使い方まで含めて評価し、
なぜ今の姿勢になっているのかを確認していきます。
最後に
スマホやパソコンは、
今の生活に欠かせないものです。
だからこそ、
使わないのではなく、
上手に付き合うことが大切です。
少し意識や環境を変えるだけでも、
身体の状態は大きく変わります。
「なんとなく首がつらい」
「反り腰で腰が痛い」
そんな方は、
まずは普段の姿勢や環境、身体の使い方を見直してみてください。
そして、
もし一人では改善が難しいと感じたら、
お気軽にご相談ください。
身体は変えられます。
その第一歩を、私たちがサポートいたします。