こんにちは！整体サロン澪-mio-の赤塚です。
整体サロン澪-mio-は、墨田区錦糸町を拠点に、両国・押上・亀戸・住吉・清澄白河・大島・浅草橋などから多くのお客様にご来院いただいております。当院では、慢性腰痛・肩こり・坐骨神経痛・姿勢改善などのお悩みに対し、身体全体を評価し、根本改善を目指した施術を行っています。
「背筋を伸ばしてください」と言われていませんか？
腰痛や肩こりで悩んでいる方から、よくこんな言葉をお聞きします。「普段から良い姿勢を意識しています。」背筋を伸ばし、胸を張り、お腹に力を入れて座る。一見、とても良い姿勢に見えます。
しかし、その姿勢を30分、1時間、2時間と続けることはできますか？
実は、この「頑張って作る姿勢」こそが、腰痛や肩こりの原因になっていることがあります。
良い姿勢とは「頑張る姿勢」ではありません
姿勢は、筋肉がバランスよく働くことで自然につくられるものです。しかし、「背筋を伸ばそう」「猫背にならないようにしよう」と意識し過ぎると、背中・腰・首・肩に力が入り続けます。
筋肉は、長時間力を入れ続けることが苦手です。その結果、筋肉は硬くなり、血流が滞り、疲労が蓄積します。これが肩こりや腰痛につながってしまうのです。
どんなに良い姿勢でも、動かなければ身体には負担です
実は、どんなに理想的な姿勢でも、同じ姿勢を長時間続けることが身体にとって一番の負担になります。座っていても、立っていても、筋肉は身体を支え続けています。
💡 大切なポイント
悪い姿勢だから痛くなるのではなく、「動かないこと」が問題なのです。姿勢に正解は一つではありません。大切なのは、楽な姿勢を保ちながら、こまめに身体を動かせることです。
力を抜いても保てる姿勢が理想です
私たちが目指しているのは、頑張って背筋を伸ばす姿勢ではありません。
- 呼吸が自然にできる
- 肩の力が抜けている
- 骨盤が安定している
- 無理なく座っていられる
つまり、「力を抜いていても崩れず、身体に負担がかかりにくい身体」をつくることです。そのためには、姿勢を意識するよりも、身体そのものを変えることが重要になります。
身体が変われば姿勢は自然と変わります
「猫背だから猫背を治そう。」「反り腰だから骨盤を締めよう。」それだけでは長続きしません。
姿勢は、股関節の柔軟性・胸郭や肩甲骨の動き・体幹の安定性・身体全体の協調的な動き・呼吸など、身体全体のバランスによって決まります。
原因が改善されれば、無理に姿勢を意識しなくても、自然と負担の少ない姿勢へ変わっていきます。
当院では「身体を治す」のではなく、「身体を作り直す」ことを目指しています
整体サロン澪-mio-では、「胸を張ってください。」「背筋を伸ばしてください。」というような指導だけで終わることはありません。
私たちが目指しているのは、身体を治すことではなく、身体を作り直すこと。身体全体を評価し、股関節・胸郭・肩甲骨・呼吸・身体の使い方・デスクワーク環境まで確認し、力を入れなくても自然と負担の少ない姿勢で過ごせる身体づくりをサポートしています。
まとめ
良い姿勢とは、胸を張り続けることではありません。一番理想なのは、「力を抜いていても崩れず、身体への負担が少ない姿勢」です。そして、その姿勢は「意識」でつくるものではなく、身体そのものがつくるものです。
私たちは、痛みを改善することだけを目的にはしていません。身体の使い方や生活習慣まで見直し、無理に頑張らなくても、自然と良い姿勢で過ごせる新しい身体づくりをサポートしています。
「良い姿勢を意識しているのに肩こりや腰痛が改善しない…」そんな方は、一度ご自身の身体の使い方や生活環境を見直してみませんか？
お気軽にご相談ください。